Aprašymas
Atsilenkimai atgal gali labai padėti sustiprinti nugarą, pagerinti laikyseną ir suteikti pasitikėjimo savo kūnu, pajausti savo vidinę stiprybę. Šis seminaras skirtas tam, kad išmoktumėte techniškai taisyklingai atlikti atsilenkimų atgal jogos pozicijas, kadangi tik tada užtikrinama, kad praktika iš tikrųjų paveiks giliai kūną ir protą.
Seminaro metu:
- Susipažinsime su kojų pritraukiamųjų raumenų svarba taisyklingam atsilenkimui atgal. Gilinsimės į giliosios priekinės miofascialinė grandis (“Deep Front Line”) svarbą atsilenkimų atgal praktikai.
- Mokysimės kaip kvėpuoti tokios praktikos metu, kad kvėpavimo raumenys padėtų sukurti erdvės šonkaulinėje stuburo dalyje, bet taip pat ir sukurti nugaroje stabilumą lošiantis atgal.
- Aptarsime kokius pratimus galima atlikti, kad kūną paruoštume atsilenkimų atgal praktikai. Kadangi kartais ne iš karto įmanoma padaryti tokias intensyvias pozicijas kaip tiltelis –Urdhva Dhanurasana.
- Atliksime dinaminius testus, kurie padės nustatyti kas trukdo, kad atsilenkimų atgal praktikos lengvumui, ir pasiūlysime kaip galima sau tuo atveju padėti.
- Kalbėsime apie tai kaip atlikti atsilenkimus atgal turint skoliozę, padidėjusią lordozę ar kifozę.
- Žingsnį po žingnio išsiaiškinsime kaip atlikti pagrindines atsilenkimų atgal pozicijas, kur jų atlikimo metu turėtų jaustis raumenų aktyvacijos, tempimo pojūčiai, o kokių pojūčių reikėtų vengti.
- Sužinosite kaip atsilenkimai atgal veikia mūsų nervų sistemą, ir ką jie mums reiškia pagal jogos chakrų sistemą.
- Išsamiai aptarsime ir praktikškai atliksime šias pozicijas ir sužinosite kaip jas galima modifikuoti pagal savo poreikius:
– Urdhva Mukha Svanasana – Aukštyn Žiūrinčio Šuns pozicija
– Ustrasana – Kupranugario pozicija
– Urdhva Dhanurasana – Tiltelio pozicija
– Matsyasana – Žuvies pozicija
– kitos pozicijos pagal jūsų pageidavimus.
Po šio seminaro jausitės dar labiau užtikrinti savo praktika, galintys ją pritaikyti savo individualiems poreikiams. Turintys dar daugiau praktinių ir teorinių žinių apie tai kaip palaikyti kūno sveikatą.
Seminare vietų skaičius ribojamas (6 – 8 žmonių per seminarą), bus daug individualių korekcijų.
Vieta rezervuojama atlikus išankstinį mokėjimą.
Seminaro pradžia 12:00, trukmė 2h.
