Aprašymas
Šiuo mokėjimu galite rezervuoti sau dalyvavimą abejuose „Yoga in Depth” seminaruose vykstančiuose vasario 1d.
Seminarų pradžia 9:30, pabaiga 14:00. Per pertraukėlę tarp seminarų bus patiekti užkandžiai.
Pirma dalis
9:30 – 11:30
„Yoga in Depth: detoksikuojančios kvėpavimo praktikos, subtilusis kūnas (energy body) ir jogos filosofija transformuojančiai praktikai
- Aptarsime dažniausiai pasitaikančius kvėpavimo būdus, pranayamos technikas, kurios gali padėti suvaldyti stresą, nerimą, sukontroliuoti net ir panikos priepuolius.
- Aptarsime „Bandhas” – energetinius užraktus naudojamus pažengusiųjų jogų praktikoje ir mokysimės jas aktyvuoti. Dėka šios technikos kvėpavimo pratimai įgauna daug gilesnį efektą ir kūnui, ir sąmonei.
- Kalbėsime apie tai kaip intervalų kvėpavimą pritaikyti savo kūnui, kada naudoti „Kumbhaka” techniką, ir kodėl kvėpavimo sulaikymo praktikos yra kelias į viso kūno ilgaamžiškumą.
- Mokysimės kaip atlikti ypač organizmą detoksikuojančią Agni Sara kvėpavimo praktiką. Taip pat sužinosite kaip žinoti ar savo asmeninėje praktikoje jau galite šį metodą taikyti reguliariai.
- Sužinosite specifinių pranayamų tikslias technikas ir dėka to žinosite kurias taikyti skirtingose gyvenimo situacijose. Pavyzdžiui, kai kurios technikos yra ypač atpalaiduojančios, kitos stimuliuojančios, o kai kurios net vėsinančios kūną.
- Glaustai aptarsime Kundalini energiją, kurios kilimas aukštyn praktikų metu išlaisvina mūsų potencialą.
Antra dalis
12:00 – 14:00
„Yoga in Depth: jogos išsilaisvinimas – atsilenkimų atgal asanos (backbending)
- Susipažinsime su kojų pritraukiamųjų raumenų svarba taisyklingam atsilenkimui atgal. Gilinsimės į giliosios priekinės miofascialinė grandis (“Deep Front Line”) svarbą atsilenkimų atgal praktikai.
- Aptarsime kokius pratimus galima atlikti, kad kūną paruoštume atsilenkimų atgal praktikai. Kadangi kartais ne iš karto įmanoma padaryti tokias intensyvias pozicijas kaip tiltelis –Urdhva Dhanurasana.
- Atliksime dinaminius testus, kurie padės nustatyti kas trukdo, kad atsilenkimų atgal praktikos lengvumui, ir pasiūlysime kaip galima sau tuo atveju padėti.
- Kalbėsime apie tai kaip atlikti atsilenkimus atgal turint skoliozę, padidėjusią lordozę ar kifozę.
- Žingsnį po žingnio išsiaiškinsime kaip atlikti pagrindines atsilenkimų atgal pozicijas, kur jų atlikimo metu turėtų jaustis raumenų aktyvacijos, tempimo pojūčiai, o kokių pojūčių reikėtų vengti.
- Sužinosite kaip atsilenkimai atgal veikia mūsų nervų sistemą, ir ką jie mums reiškia pagal jogos chakrų sistemą.
- Išsamiai aptarsime ir praktikškai atliksime šias pozicijas ir sužinosite kaip jas galima modifikuoti pagal savo poreikius:
– Urdhva Mukha Svanasana – Aukštyn Žiūrinčio Šuns pozicija
– Ustrasana – Kupranugario pozicija
– Urdhva Dhanurasana – Tiltelio pozicija
– Matsyasana – Žuvies pozicija
Seminaras vyks ypač mažose 6 – 8 žmonių grupėse, bus daug individualių korekcijų.
Po šio seminaro jausitės motyvuoti ir užtikrinti savo praktika, galintys ją pritaikyti savo individualiems poreikiams. O svarbiausia turintys svarbių praktinių ir teorinių žinių apie tai kaip palaikyti kūno sveikatą ilgą laiką.
