Korėjietiškas masažas ir akupresūra (vasario 12d. 18:00 – 20:15)
Šis seminaras skirtas visiems kurie nori išmokti gilesnių atsipalaidavimo technikų – tempimo masažo ir akupresūros. Patys pasimėgausite masažu ir išmoksite jį daryti kitiems.
Seminaro metu:
mokysimės įvairių tempimo masažo technikų;
kūną išjudinsime nuo kojų pirštų iki viršugalvio;
sužinosime kokie akupresūros taškai gali padėti sumažinti galvos skausmą;
kurie taškai gali sumažinti stresą, nuovargį ir aukštą spaudimą
atrasime taškus, kuriuos spaudžiant ir masažuojant gali būti numalšinamas nugaros skausmas.
Meditacijų ir kvėpavimo praktikų šeštadienis studijoje (vasario 21d. 10:00 – 15:00)
Kviečiame visus ieškančius vidinės ramybės jausmo, siekiančius sumažinti streso, nerimo ir įtampos įtaką savo gyvenime į dienos trukmės tylos, meditacijų ir kvėpavimo praktikų stovyklą mūsų studijoje Vilniuje. Programą sudarėme rendamiesi ne tik tūkstančius metų siekiančiomis žiniomis iš Rytų išminties, bet ir naujausiais moksliniais tyrimais, kurie patvirtina gilią meditacijos ir kvėpavimo praktikų naudą visam organizmui.
Programa:
10:00 – 11:00 Korėjietiška joga paruošianti kūną meditacijai
11:15 – 12:45 iš Korėjos kalnų atkeliavusi Daoistinė kvėpavimo meditacija
13:00 – 13:30 paskaita: “Ar reikia reguliariai medituoti ir kaip tai padaryti iš tiesų transformacine praktika. Kaip išsirinkti sau tinkamiausią meditaciją.”
13:30 – 15:00 kvėpavimo meditacija, nervų sistemą subalansuojanti praktika – autogeninė relaksacija pagal Johannes Schultz metodą ir Kalno meditacija.
15:00 dienos stovyklos pabaiga.
Darbo dienomis vykstantys grupiniai užsiėmimai ir jų tvarkaraštis
Pasirinkite pamoką kurioje norite sudalyvauti ir rezervuokite sau vietą. Išsankstinis mokėjimas nebūtinas, galima mokėti studijoje
Joga I & II
Joga I ir II yra skirta pradedantiesiems ir jau kurį laiką praktikuojantiems. Šių pamokų metu daug dėmesio skiriama teisingam asanų, jogos pozicijų, atlikimui, mokomasi koncentruoti dėmesį į kvėpavimą, akcentuojamas lėtas perėjimas nuo vienos pozicijos prie kitos. Idealu tiems kas niekad nėra bandę jogos, taip pat ir tiems kurie nori geriau pažinti savo kūną ir pagerinti kvėpavimo ir judesių integraciją.
Joga II & III
Joga II ir III yra skirta mokiniams, kurie jau kurį laiką praktikuoja jogą. Taip pat gali būti tinkama ir tiems kurie turi gerą fizinį pasiruošimą, nors jogą praktikuoja dar visai neseniai. Norint prisijungti prie pažengusiųjų jogos II ir III, svarbu suprasti kvėpavimo ir judesių integraciją jogos metu, ir žinoti dažniausiai pasitaikančias jogos pozicijas, t.y. išmanyti pagrindines kūno padėtis jų metu.
Pilatesas
Pilates treniruotės yra skirtos pradedantiesiems ir jau praktikuojantiems. Treniruočių metu lavinamas lankstumas, pusiausvyra, jėga ir kvėpavimo funkcija. Viena iš pagrindinių priežasčių kodėl Pilatesas yra toks populiarus visame pasaulyje yra tai, kad Pilateso treniruotės mažina nugaros skausmus. Kiekvienas pratimas yra atliekamas susikaupus, derinant kvėpavimą ir judesį, įtraukiant giliuosius kūno raumenis kurie būtent ir yra atsakingi už laikyseną ir stuburo sveikatą.
Meditacija
Meditacija – kiekvienam mūsų natūrali būsena, kurioje pajaučiamas gilaus atsipalaidavimo jausmas kūne ir apima aiškus suvokimas apie tai kas vyksta aplinkui ir kiekvieno mūsų viduje. Dėka meditacijų praktikų populiarumo yra atliekama daug mokslinių tyrimų kurie įrodo reguliarios meditacijos praktikos naudą visam organizmui. Yra patvirtinta, kad meditacija padeda sumažinti stresą, nerimą, įkyrių minčių poveikį vidinėms būsenoms, taip pat sumažina bendrą kūno įtampą, uždegiminius procesus, padeda žmonėms kenčiantiems nuo nemigos, ir bendrai padeda jaustis laimingesniais.
Online pamokos
Joga, pilates ir meditacija
Savo kūną suprasti užtrunka daug laiko, praktikos ir svarbiausia žinių. Downtown Yoga online platforma padės pažinti savo kūną ir palaikys motyvaciją norintiems praktikuoti reguliariai.