Aprašymas
„Yoga in Depth: stovimos klubų atvėrimo pozicijos ir balansavimo asanos” – simetrija vs. balansas
Kviečiame visus, kurie nori išsamiai susipažinti su jogos metodu. Šis seminaras ypač skirtas tiems, kas siekia pagilinti žinias ir iš jogos metodo gauti kiek įmanoma daugiau. „Yoga in Depth” seminarų ciklas skirtas tam, kad išmoktumėte techniškai taisyklingai atlikti jogos asanas, tuomet jos yra daug efektyvesnės ir turi gilų poveikį mūsų organizmui.
Seminaro metu:
• Susipažinsime su pėdos anatomija. Būtent pėda laiko mūsų visą svorį stovint, tad yra labai svarbu išlaikyti pėdos raumenis balanse – gerai veikiančius ir nepersitempusius. Aptarsime kokius pratimus galima atlikti, kad sustiprintume ar atpalaiduotume pėdas, taip pat apie tai kaip jogos praktika gali padėti jei turime plokščiapėdystę, „bunions” pėdos skaudulius, ar plantarinį fascitą.
• Išsamiai kalbėsime apie dubens dugno ir stabilizacinės kūno sistemos svarbą stovimoms ir balanso pozicijoms. Atliksime dinaminius testus.
• Sužinosite kaip kvėpuoti, kad subalansuotume stabilizacinę kūno sistemą.
• Apie tai ką reiškia būti simetrišku, ir ar tai būtinai reiškia kad turėsime gerą viso kūno balansą? Apie lordozę, kifozę, skoliozę.
• Pristatysime sąnarinės kaskados metodą („Joint by joint approach”) kuris padės taisyklingai susistatyti kūną daugumoje pozicijų, ir svarbiausia, praktiką pritaikyti Jūsų individualiems poreikiams.
• Žingsnį po žingnio išsiaiškinsime kaip atlikti pagrindines stovimas pozicijas, kur jų atlikimo metu turėtų jaustis raumenų aktyvacijos, tempimo pojūčiai, o kokių pojūčių reikėtų vengti.
• Aptarsime kaip atlikti praktiką naudojant „Sthira & Sukha” principus, aprašytus viename seniausių jogos tekstų – „Yoga Sutras by Patanjali”.
• Išsamiai aptarsime ir praktikškai atliksime šias pozicijas sužinosite kaip jas galima modifikuoti pagal savo poreikius:
– Utthita trikonasana – Trikampio pozicija
– Utthita Parsvakonasana – Šoninio tempimo pozicija
– Utthita Hasta Padanhusthasana – Balansavimo ant vienos kojos pozicija
– Ardha Chandrasana – Pusmėnulio pozicija
– Parivrtta Adha Chandrasana – Susisukusio pusmėnulio pozicija
– Virabhadrasana I – Pirmojo kario pozicija
– Virabhadrasana III – Trečiojo kario pozicija
Po šio seminaro jausitės dar labiau užtikrinti savo praktika, galintys ją pritaikyti savo individualiems poreikiams. Turintys dar daugiau praktinių ir teorinių žinių apie tai kaip palaikyti kūno sveikatą.Rekomenduojame prisijungti tiems, kas jau esate praėję pirmąją jogos įvado pradedantiesiems dalį.
Šis renginys skirtas tik Downtown Yoga Vilnius lankytojams.
Seminare vietų skaičius ribojamas (6 – 12 žmonės per seminarą), bus daug individualių korekcijų.
Seminaro kaina 50eur.
Dalyvaujant abejuose tą pačią dieną vykstančiuose seminaruose taikoma 20% nuolaida.
