Aprašymas
„Yoga in Depth: efektyviausios kvėpavimo technikos, atsilenkimai atgal ir lotoso dilema”
Kvėpavimas – tai būdas gauti pagrindinį energijos šaltinį, tačiau dauguma iš mūsų kvėpuojame nepakankamai optimaliai. Paviršutiniškas kvėpavimas ne tik stipriai paveikia mūsų vidines būsenas, bet ir sumažina kūno adaptacines galimybes, kurios užtikrintų mūsų ilgaamžiškumą. „Yoga in Depth” seminarų ciklas skirtas tiems, kas siekia giliau pažinti savo kūną ir iš jogos metodo gauti kiek įmanoma daugiau.
Seminaro metu:
- Aptarsime dažniausiai pasitaikančius kvėpavimo būdus, pranayamos technikas, kurios gali padėti suvaldyti stresą, nerimą, sukontroliuoti net ir panikos priepuolius.
- Papasakosime kaip „Prana” ir „Apana” juda kvėpavimo metu, ir kodėl tūkstančių metų senumo jogos technikos yra ypač aktualios šiuolaikiniam žmogui.
- Sužinosite kodėl kvėpavimas yra pagrindinis raktas į sąmonę ir kaip jį treniruoti, kad pakeistumėte ne tik vidinę būseną, bet ir sumažintumėte chronišką skausmą ar nuovargį.
- Kokių intervalų kvėpavimą pritaikyti savo kūnui, kada naudoti „Kumbhaka” techniką, ir kodėl kvėpavimo sulaikymo praktikos yra kelias į viso kūno ilgaamžiškumą.
- Apie tai, kad kvėpavimo raumenys yra pirmieji inicijuojantys judesius, ir kaip kvėpavimo disfunkcija gali pasireikšti nugaros, kaklo, dubens srities ar pečių skausmais. Pasiūlysime sprendimus kaip galima sau padėti tokiais atvejais.
- Sužinosite specifinių pranayamų tikslias technikas ir dėka to žinosite kurias taikyti skirtingose gyvenimo situacijose. Pavyzdžiui, kai kurios technikos yra ypač atpalaiduojančios, kitos stimuliuojančios, o kai kurios net vėsinančios kūną. Išmoksite techniškai atlikti Bhramari Pranayama, Viloma Pranayama, Nadi Shodhana Pranayama, Shitali Pranayama.
- Aptarsime „Bandhas” – energetinius užraktus naudojamus pažengusiųjų jogų praktikoje ir mokysimės jas aktyvuoti. Dėka šios technikos pozicijos, kurios prieš tai atrodydavo neįmanomos tampa daug lengvesnės.
- Mokysimės taisyklingai ir saugiai atlikti lotoso poziciją, ir pasiūlysime pozicijų seką kurią atlikdami kasdien galiausiai galėsite susidėti kojas lotosą. Taip pat aptarsime ar visiems verta treniruotis atlikti lotosą, jeigu ne, tuomet pasiūlysime alternatyvas.
- Išsamiai aptarsime ir praktiškai atliksime šias pozicijas ir išmoksime kaip jas galima modifikuoti pagal savo poreikius:
- Urdhva Mukha Svanasana(aukštyn žiūrintis šuo)
- Salabhasana (skėrys ir jo variacijos)
- Dhanurasana (lanko pozicija)
- Ustrasana (kupranugario pozicija)
- Laghu Vajrasana (perkūno pozicija)
- Kapotasana (išsilenkusio atgal balandžio pozicija)
Seminaras vyks ypač mažose 6 – 12 žmonių grupėse, bus daug individualių korekcijų.
Po šio seminaro jausitės motyvuoti ir užtikrinti savo praktika, galintys ją pritaikyti savo individualiems poreikiams. O svarbiausia turintys svarbių praktinių ir teorinių žinių apie tai kaip palaikyti kūno sveikatą ilgą laiką.
Rekomenduojame prisijungti tiems, kas jau esate praėję pirmąją jogos įvado pradedantiesiems dalį. Kadangi svarbu žinoti kvėpavimo pradmenis.
Šis renginys skirtas tik Downtown Yoga Vilnius lankytojams.
Seminaro kaina 50eur.
Dalyvaujant abejuose tą pačią dieną vykstančiuose seminaruose taikoma 20% nuolaida.
Dalyvaujantiems abejuose seminaruose tą dieną dalyviams per pertraukėlę bus patiekti užkandžiai.
