{"id":11392,"date":"2018-04-02T17:33:52","date_gmt":"2018-04-02T14:33:52","guid":{"rendered":"http:\/\/downtownyoga.lt\/?p=11392"},"modified":"2018-04-02T17:51:13","modified_gmt":"2018-04-02T14:51:13","slug":"joga-aukstyn-kojom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/2018\/04\/02\/joga-aukstyn-kojom\/","title":{"rendered":"Joga auk\u0161tyn kojom"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n
\n\t

<\/div><\/div><\/h3>\n

Joga auk\u0161tyn kojom – baim\u0117s, azartas ir \u012fkv\u0117pimas jud\u0117ti pirmyn<\/h3>\n
<\/div><\/div>\n

Stov\u0117jimas ant rank\u0173 ir kitos jogos pad\u0117tys auk\u0161tyn kojom ar balansuojant ant rank\u0173 nuo pat prad\u017ei\u0173 praktikos buvo mano m\u0117gstamiausios. Tai vis dar viena pagrindini\u0173 mano praktikos dali\u0173, kuria su dideliu malonumu dalinuosi vedant jogos pamokas. \u010cia noriu jums papasakoti ne tik apie pagrindinius trukd\u017eius kas atbaido mokytis \u0161ias \u012fmantrias pad\u0117tis, bet ir koki\u0105 naud\u0105 jos atne\u0161a.<\/p>\n

Sutinku labai daug \u017emoni\u0173, kurie \u017eavisi \u017ei\u016br\u0117dami kaip kitas stovi ant rank\u0173 ar balansuoja varniuko (sanskrit: bakasana)\u00a0<\/i>pozoje. Paklaustas ar nor\u0117t\u0173 taip i\u0161mokti, atsako, kad \u201c\u017einoma\u201d, ta\u010diau prisiversti pam\u0117ginti b\u016bna sunku.<\/p>\n

<\/div><\/div><\/h3>\n

Kod\u0117l, nepaisant noro, nedarom?<\/h3>\n
<\/div><\/div>\n

Pirmiausia ir stipriausia ai\u0161ku yra baim\u0117. Baim\u0117 susi\u017eeisti, baim\u0117, kad nepavyks ar pasirodysime prastai kit\u0173 akivaizdoje. Taip pat tiesiog nepasitik\u0117jimas savimi ir savo k\u016bnu. Sprendimas paprastas – tiesiog m\u0117ginti. Nesukelti sau \u012ftampos ir daryti tik tiek, kiek jau\u010diam\u0117s saugiai. Tik su praktika po truput\u012f komforto ribos i\u0161sipl\u0117s.<\/p>\n

Kada baim\u0119 nugalime ar bent jau suvaldome ir pagaliau m\u0117giname balansuoti ant rank\u0173 da\u017enai nutinka, kad fizi\u0161kai m\u016bs\u0173 k\u016bnas to nesugeba padaryti. Bet ar darote tai kasdien? Pykti ant sav\u0119s tikrai neverta. K\u0105 verta daryti, tai praktikuoti ir viskas ateis. Na, o praktikuoti kada pratimas dar nesigauna yra nuostabu ir labai labai efektyvu, nes tada pratimas stiprina ne tik k\u016bn\u0105, bet ir gerina m\u016bs\u0173 smegen\u0173 veikl\u0105.<\/p>\n

O kai visi \u0161ie balansavimai po truput\u012f pradeda sektis mus apima azartas ir praktika pasidaro lengva, nes darome tai kas mums teikia malonum\u0105. Tai ir skatina jud\u0117ti pirmyn, toliau dom\u0117tis praktika, savo galimyb\u0117mis ir tiesiog visapusi\u0161kai save lavinti.<\/p>\n

<\/div><\/div><\/h3>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n
\n
\n
\n \"\"\n <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n
\n
\n
\n \"\"\n <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n
\n
\n
\n \"\"\n <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n
\n\t

<\/div><\/div><\/h3>\n

Balansavimo pozicijos \u012fdarbina visus k\u016bno raumenis<\/h3>\n
<\/div><\/div>\n

I\u0161 fizin\u0117s pus\u0117s, balansavimai ant rank\u0173 ir apverstos pad\u0117tys nuostabios tuo, kad jos \u012fdarbina viso k\u016bno raumenis, lavina stabilum\u0105 ir balans\u0105. Tuo pa\u010diu \u012fdarbinamas protas ir nebelieka laiko galvoti apie pa\u0161alinius dalykus. Visas d\u0117mesys turi b\u016bti tik \u012f \u201c\u010dia ir dabar\u201d, kad u\u017eduot\u012f \u012fgyvendintume.<\/p>\n

Kada paskutin<\/span>\u012f kart\u0105 dar\u0117te ka\u017ek\u0105 naujo? Da\u017enai vengiame ne\u017einom\u0173, nei\u0161m\u0117gint\u0173 dalyk\u0173. Balansavimai ant rank\u0173 ir apverstos pad\u0117tys \u012fne\u0161a \u017eaismingumo \u012f m\u016bs\u0173 kasdienyb\u0119. Tai laikas kai galime eksperimentuoti su savo k\u016bno galimyb\u0117mis, paleisti visus \u012fsitikinimus, susreik\u0161minim\u0105 ir sugr\u012f\u017eti \u012f vaikyst\u0119.<\/p>\n

Jeigu viskas skamba labai paprastai, taip ir tur\u0117t\u0173 b\u016bti.<\/p>\n

Labai da\u017enai mes per daug galvojame ir per ma\u017eai darome. \u0160ie pratimai kaip ir visa joga yra praktika. Galime suprasti vienus ar kitus elementus, bet pratimo nesuprasime. J\u012f reikia daryti, praktikuoti ir tik tada pavyks. Praktika praktika praktika.<\/p>\n

Ateinant\u012f sekmadien\u012f pas mus studijoje sve\u010diuojasi mokytoja Julita. Daugiau informacijos apie rengin\u012f: Vinyasa jogos workshop\u2019as.<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\"\"

Julita<\/h4>
Teksto autor\u0117, jogos mokytoja<\/div>

J\u0105 da\u017enai sutiksite judesyje ir dar da\u017eniau auk\u0161tyn kojom.
\nJi pasidalins su jumis \u017einiomis ir patirtimi, sukaupta i\u0161 \u012fvairi\u0173 jogos r\u016b\u0161i\u0173 (tarp j\u0173 Vinyasa, Yin ir AcroYoga) per 15 met\u0173 praktikos.<\/p>