{"id":11032,"date":"2017-10-04T14:24:23","date_gmt":"2017-10-04T11:24:23","guid":{"rendered":"http:\/\/downtownyoga.lt\/?p=11032"},"modified":"2018-01-09T11:16:15","modified_gmt":"2018-01-09T08:16:15","slug":"kas-ta-joga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/2017\/10\/04\/kas-ta-joga\/","title":{"rendered":"Kas ta joga?"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n
\n\t

Kod\u0117l joga yra daug daugiau nei pratim\u0173 rinkinys<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t
<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n
\n\t

I\u0161 pirmo \u017evilgsnio gali pasirodyti, kad joga tai yra tam tikr\u0173 pratim\u0173, da\u017enai primenan\u010di\u0173 gimnastik\u0105, rinkinys. Tokias pozicijas kaip \u017evak\u0117, pl\u016bgas, pe\u010di\u0173 tiltas, III karys, daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173 yra dar\u0119 mokyklos ar net dar\u017eelio laikais. A\u0161 pati labai gerai prisimenu tuos rytus kai dar nepra\u0161vitus jau reik\u0117jo balansuoti kojas i\u0161k\u0117lus link lub\u0173. Taip, modernioji joga pasis\u0117m\u0117 \u0161iek tiek \u012fkv\u0117pimo i\u0161 vakarieti\u0161k\u0173j\u0173 tradicij\u0173, Amerikieti\u0161ko \u201charmonial movement\u201d, Skandinavi\u0161kos gimnastikos, ir kt.<\/p>\n

Ta\u010diau joga nuo gimnastikos ar fitneso skiriasi savo pirminiais tikslais. Jogos tikslas yra subalansuoti k\u016bn\u0105 ir mintis, \u201cgr\u012f\u017eti\u201d \u012f savo k\u016bn\u0105, j\u012f pajausti, \u012fsiklausyti. Nereikia nieko keisti, u\u017etenka tik pa\u017evengti vidun, bent akimirkai sustoti planuoti, nerimauti ar perm\u0105styti pra\u0117jusios dienos \u012fvykius. Ko reikia tai gr\u012f\u017eti \u012f \u0161i\u0105 akimirk\u0105, skirti d\u0117mesio sau, atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f k\u016bno keliamas sensacijas ir leisti jam atsipalaiduoti. Ai\u0161ku niekas nesi\u016blo visi\u0161kai atsipalaiduoti \u017evak\u0117s pozicjoje, raumen\u0173 tonusas, stabilumas, yra palaikomi vis\u0105 laik\u0105. Ta\u010diau ko reik\u0117t\u0173 paie\u0161koti, tai to vidinio atsipalaidavimo, min\u010di\u0173, id\u0117j\u0173 paleidimo, ego atid\u0117jimo. \u017dinau, kad sunku, nieks ir nesitiki, kad tai pavyks padaryti kiekvien\u0105 kart\u0105, ar i\u0161laikyti bent ilgiau nei 5 sekundes. Ir tai yra visi\u0161kai normalu, taip ir turi b\u016bti. Svarbu u\u017e tai sav\u0119s nepeikti ir \u201cneplakti\u201d.<\/p>\n

Tai matyt ir yra pagrindin\u0117 jogos pamoka. Norim\u0105 fitneso, k\u016bno balanso, lankstumo lyg\u012f galima gana lengvai pasiekti reguliariai sportuojant, tam net nereikia labai daug pastang\u0173. Daug sunkiau yra \u201cpertvarkyti\u201d savo m\u0105stymo ir min\u010di\u0173 \u012fpro\u010dius. Bet tam jogos praktika ir reikalinga.<\/p>\n

Mokytoja prane\u0161a, kad toliau sekanti pozicija yra III karys, pradedu jausti grei\u010diau plakan\u010di\u0105 \u0161ird\u012f, veidas \u012fsitempia, bandau pratim\u0105 atlikti, bet prarandu balans\u0105 ir gr\u012f\u017etu atgal. Galvoje sukasi mintys apie tai koks silpnas mano k\u016bnas, kod\u0117l nieko nepadarau, ir kod\u0117l ta mergina \u0161alia man\u0119s tokia lanksti, kas su manimi negerai. Kiekviena jogos pozicija, kiekviena pamoka yra galimyb\u0117 pa\u017evelgti \u012f save giliau. Suprasti kaip a\u0161 reaguoju \u012f pasitaikan\u010dias kli\u016btis, \u012f sau i\u0161sikeltus nepateisintus ar pateisintus l\u016bkes\u010dius, kurie lygiai taip pat gali sukelti ir neigiam\u0173 jausm\u0173. Pavyzd\u017eiui, \u201cj\u0117ga, pagaliau man pavyko i\u0161stov\u0117ti med\u017eio pozicijoje! Bet ar pavyks man j\u0105 taip pat atlikti ir kit\u0105 kart\u0105?\u201d.<\/p>\n

Protas geba rasti nauj\u0173 stresori\u0173 ir nerim\u0105 kelian\u010di\u0173 situacij\u0173. K\u0105 darau jogos treniruotes metu i\u0161kylant tokioms mintims? Stengiuosi pakeisti savo atsak\u0105, vietoj saves peikimo, pabandau priimti savo galimyb\u0119s, savo k\u016bn\u0105, situacij\u0105 toki\u0105, kokia ji yra. Nesiprie\u0161inu jai, atpalaiduoju veid\u0105, su\u0161velninu bruo\u017eus, paleid\u017eiu \u012ftamp\u0105 ir stres\u0105. Leid\u017eiu \u0161iai akimirkai u\u017epilti, priimu j\u0105 kokia ji yra. Taip nuolatinis, visa gyvenim\u0105 trunkantis darbas, bet jis atsiperka ir stengtis tikrai yra d\u0117l ko.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t

<\/div><\/div><\/div>
\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n
\n
\n
\n \"\"\n <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n
\n\t

Nuotr. Skandinavi\u0161ka gimnastika, arba III karys<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kod\u0117l joga yra daug daugiau nei pratim\u0173 rinkinys I\u0161 pirmo \u017evilgsnio gali pasirodyti, kad joga tai yra tam tikr\u0173 pratim\u0173, da\u017enai primenan\u010di\u0173 gimnastik\u0105, rinkinys. Tokias pozicijas kaip \u017evak\u0117, pl\u016bgas, pe\u010di\u0173...","protected":false},"author":1,"featured_media":11038,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[85,1],"tags":[331],"class_list":["post-11032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-joga","category-kita","tag-joga"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11032"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11047,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11032\/revisions\/11047"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/downtownyoga.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}